_7dag.jpg)
_bwue.jpg)
چطور به مغزمان کمک کنیم ما را خوشحال کند؟(کمک گرفتن از هورمون های شادی آور)
۱- دوپامین (مرکز پاداش)
• مصرف لبنیات، آجیل و دانهها
• ورزشهای هوازی
• تمرینات ذهنآگاهی
• تقسیمبندی اهداف به وظایف کوچکتر
• پاداش به خود برای انجام هر وظیفه کوچک
•خواب کافی
۲- سروتونین (تنظیمکننده خلق و خو)
• قدم زدن در طبیعت
• نوشتن افکار
• خواندن یک صفحه از قرآن
• تمرینات ذهنآگاهی
• گذراندن وقت با عزیزان
• تعاملات اجتماعی هدفمند
• روزانه ۱۵ تا ۳۰ دقیقه در معرض نور خورشید بودن
۳- اکسیتوسین (هورمون عشق)
• بازی با بچهها
• صحبت یا محبت کردن به عزیزان
۴- اندروفین (از بین برنده درد)
• ورزش منظم
• شکلات تلخ
• تماشای کمدی
روابط عمومی سبک کان ذن ریو استان یزد
برچسبها: محمد جواد نبی ازده , کان ذن ریو یزد , هیئت کاراته تفت , تفت
تاريخ : بیست و ششم دی ۱۴۰۳ | 9:54 | نویسنده : کان ذن ریو یزد |